在分娩后，新妈妈的身体经历了代怀孕和分娩的巨大消耗，但是又承担照顾宝宝和母乳喂养的重任。所以，坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对新妈妈的身体健康就十分重要。

　　传统意义上的大补其实存在相当大的误区，进补是个技术活儿，别只顾埋头进补，一不小心把自己吃成个大胖子，不仅对宝宝的健康造成危害，新妈妈产后的身材恢复之路更是遥不可及。

　　接下来，小编为大家整理了相关饮食误区，大家一起来看看吧!

　　误区一：月子期间尽量少喝水，否则人要发胖水肿

　　直接后果就是导致便秘，再有就是母乳不足，去水肿只要低盐就能达到目的。所以月子期间清淡饮食是有必要的。

　　误区二：生完孩子就立刻大补，唯恐奶水不足

　　分娩时需要消耗大量体力、剧烈疼痛及胃肠肌张力及蠕动能力减弱，使有些产妇在分娩后的1-2天感到疲乏无力、精神不佳伴明显食欲减退。对于剖宫产的产妇来说，身体更是虚不受补，所以第一周都应避免吃的太补，否则易导致恶露排不干净。

　　误区三：一天吃10个鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，我母亲那个年代坐月子主要就是吃鸡蛋。然而现在在这个营养果蔬各种肉类富足的年代，鸡蛋不需要过多进食，因为咱们有更多的摄入营养来源，鸡蛋一天吃一到两个足也。

　　误区四：荤汤比肉有营养，又下奶，要多喝

　　荤汤不建议多喝，汤里的营养最多只有25%，且为有大量脂肪，而其他营养物质相对匮乏，对于产妇来说，需要摄入营养密度高的食物才会对自己和宝宝有利。

　　如果是荤汤会占用胃部太多空间产生饱腹感，没有胃口进食其他高营养食物。只会让自己发胖。

　　误区五：要多喝红糖，有助于排恶露

　　如果医院给开益母草口服液，就不用喝红糖。因为益母草口服液本身就是帮助排恶露的。

　　如果医院没开，可以喝红糖，排恶露+补铁。但时间不宜过长，一般控制在10天以内。否则会导致出血量多，贫血。淘妈生淘淘时只服用了10天左右的益母草口服液，没喝红糖。

　　误区六：要喝生化汤或者专门中药食材

　　淘妈生淘淘时，专门咨询过妇产科医生这个问题。答案是否定的。不需要喝生化汤也不需要进食专门的月子中药。只要和平时一样荤素搭配，主餐有汤，饮食丰富就可以。

　　常言女人一生有三次调理身体的机会，其中产后30-40天就是其中的一个。在这个阶段，合理搭配，科学饮食，才能让哺乳好宝贝的基础上，更好的恢复自己的身体，希望大家不要陷入月子期间饮食误区。

　　文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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