说起备孕，很多年轻夫妻总有种有心无力的茫然感，长辈的经验可能已经不适用于自己，在网上搜索的眼花缭乱无从下手。其实，备孕也是有套路的~按照这个步骤走，优生优育不再愁！

　　1、孕前检查

　　这是优生优育的基础，建议备孕夫妻在备孕前三个月进行孕前检查，不仅可以系统了解自身的生殖系统健康状况和生育能力，还能尽可能避免遗传因素导致的先天残疾的发生几率。一旦孕前检查发现问题，也有足够的时间进行干预治疗。

　　2、疫苗接种

　　女性妊娠期感染某些疾病的概率会增大，比如风疹、水痘、流感等，不仅会影响孕妇健康，也会危害到胎儿的发育，严重者可能造成死胎、流产人工受孕龙凤胎、早产等。建议备孕女性在孕前积极进行检查并进行免疫接种，以避免不必要的意外侵害，接种时间至少为备孕前三个月。

　　3、口腔检查

　　孕期由于激素水平上升，容易诱发孕妇的牙龈问题，此时不仅影响孕妈的健康、进食和心情，也会影响胎儿的正常发育。建议备孕女性在备孕期间做好口腔检查，有问题及时治疗，备孕期和孕期都做好口腔护理，避免口腔问题影响胎儿。

　　4、补充叶酸

　　叶酸可有效降低胎儿神经管畸形和唇裂的发生几率，虽然含叶酸的食物很多，但由于其不稳定性，备孕夫妻还是应在备孕前三个月开始每天按时按量补充叶酸，其中女性朋友应坚持服用的到孕后前三个月。不过叶酸补充剂量过多或过少都不行，具体用量建议咨询医生。

　　5、合理饮食

　　备孕无须刻意进补，但要保证每天饮食搭配合理，多食用新鲜的水果蔬菜，适量食用肉禽蛋奶和坚果类，饮食宜清淡，少吃辛辣刺激的食物，不建议食用加工、腌制、熏烤、油炸食物。

　　做好这些准备，备孕夫妻就可以在轻松愉悦的状态下备孕啦，祝福大家都能快孕优生~