“君君，快，我给你熬了鱼汤，喝了就能下奶了”，看着婆婆端来的一大碗白色浓汤，君君简直控制不住要吐了：“妈，我真的喝不下”，“喝不下也要喝点，不然奶水下不来，宝宝都没办法吃饱”，看听着婆婆这样说，君君无奈了，只能把碗端过来。喝着喝着，君君的眼泪却“啪嗒啪嗒”往下掉，怎么止也止不住，心里想着这样的日子什么时候才是个头啊？难道开奶就必须整天一碗一碗的浓汤往下灌吗？其实还真不是这样的，产后不停的喝下奶汤只会造成堵奶，让宝妈更受罪。如果想轻松不受罪的下奶，只需做到这4点。

　　吃专业的月子餐

　　很多宝妈产后坐月子，都是婆婆在照顾，为了下奶，让宝妈奶水充足，天天都是大鱼大肉的让宝妈吃，但其实这样作用并不大，这些营养最终都会变成脂肪长在宝妈身上，最严重的是还可能造成乳汁淤积，使宝妈疼痛难忍。所以为了自己身体着想，不管是坐月子还是下奶，宝妈都最好请专人指导，采取科学的方式来做。比如在网上买已经搭配好的，采用科学配方，营养均衡的月子餐，只有这样才能轻松达成目的还不用多受罪。

　　【米润怀楠月子餐】米润怀楠营养月子餐，包括月子靓汤系列、五谷营养粥系列、五谷杂粮饭系列、甜汤饮等8大系列，科学搭配营养。并带有线上月嫂团队，一对一的指导，让妈妈安心坐月子。月子餐根据地域划分，南北方食谱各不同，让月子期的身体调理更加科学、贴心，妈妈下奶也轻松。

　　尽早开奶

　　生产后想要下奶，最重要的一点是尽早让宝宝频繁吮吸，24小时内最少要达到10次，如果宝宝无法完成的话，可以使用吸乳器来代替。一开始的初乳不是特别多，但这个时间段，宝宝的胃还很小，对于奶的需求量也不是很大，所以宝妈不用太担心，每次用吸乳器吸出一些给宝宝吃就可以。

　　【美德乐电动吸乳器】美德乐丝韵翼双边电动吸乳器，模拟宝宝的自然吮吸，不断的引发奶阵，双侧同时吸乳，能节省50%的吸乳时间，让妈妈有更多的时间休息。9档力度可调节，妈妈吸乳更舒服，安静马达，吸乳时也不会不影响妈妈和宝宝休息哦。高效排空乳房，能排出高营养后奶，并增加18%的母乳量，让宝宝吃上健康的母乳。

　　保养好乳房

　　产后想要更轻松的下奶哺乳，宝妈就一定要护理好自己的胸部，特别是乳头。很多宝妈在哺乳时，会发生乳头皲裂的情况，其中很大一部分原因就是乳头不够柔软，在宝宝吮吸时容易被误伤。所以，平常多用羊脂膏类的按摩膏，对乳头进行软化保养，就能有效减少这种情况的发生。

　　美德乐旗舰店Medela瑞士进口纯羊脂膏37g乳头霜乳头皲裂膏哺乳期

　　券30元券后价￥188

　　【美德乐纯羊脂膏】美德乐纯羊脂膏，能补充因频繁喂奶而流失的油脂，缓解乳头干燥、皲裂、疼痛等不适。选用天然羊脂，不含任何添加剂，宝宝吃奶前无需擦去，即使是吃进肚子里也没事哦，宝妈更放心。坚持使用的同时，配合正确的哺乳姿势，宝妈的伤口会快速愈合哦。

　　作息规律

　　产后的几个月，正是照顾宝宝的关键时刻，宝妈们估计想睡一个好觉都是奢侈的。休息不好，奶水分泌就会减少，奶水的质量也会有所下降。所以，家人在这种时候要多体谅宝妈，在晚上交替照看孩子，保证宝妈有足够的休息时间。如果只有宝妈自己照顾孩子，为了减少夜间宝宝因小便而醒来的次数，可以给宝宝穿上吸收力强的纸尿裤，长时间保持干爽，不怕屁屁不舒服，让宝宝整夜安睡，妈妈也能更省心。

　　【尤妮佳moony纸尿裤】尤妮佳moony日本进口纸尿裤，贴合圆圆小屁屁的立体构造，轻柔贴合，防漏安心，伸缩护围覆盖至背部，紧紧贴合宝宝腿部，双重防漏更安心。瞬间吸收层，吸收力提高2倍，牢牢吸收尿液。干爽全面透气层，防止小屁屁闷热，贴心尿显设计，何时更换一目了然，让宝宝睡得更加踏实安心。具有12个小时的长效吸收力，让宝宝整夜好眠。

　　很多宝妈下奶时都被那些汤汤水水折磨的苦不堪言，其实大可不必如此，只要掌握好方法，下奶也能很简单。

　　蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、代孕期保健、产后及新生儿护理。

　　有问题请咨询 旺旺：宏恩园林

　　宝妈们有孕产、育儿、护理相关问题，可以直接留言咨询哦~