很多人不懂”脆”是啥意思，骨科专家表示“脆”在医学上就是骨质疏松的意思。人老了，由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，所以钙的摄入量会出现供不应求的状态。长期缺钙，就会导致骨质疏松，尤其是更年期的女性，妇女更年期间雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的健康。谈到缺钙问题，更年期缺钙有什么症状呢? 专家表示，更年期缺钙的女性大多会出现腰酸背痛、牙齿松动、关节疼痛、骨质疏松等症状，严重的甚至会发生骨折。当出现以上现象，说明身体已经长期处于缺钙状况，同时这也是身体在提醒你，要补钙了。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在30岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。随着年龄的增长，骨钙会逐渐流失，因此不仅仅是老人需要补钙，更年期女性也是需要补钙的一大类人群。 但是你知道吗?盲目补钙可能会南辕北辙，get到正确姿势才能事半功倍! 一、补钙食物首选 1、牛奶.
钾能够维持酸碱平衡，防止钙流失，日常生活中可以多吃高钾食物，比如香蕉、橙子、小米等。 二、膳食不均衡的人如何选择钙片补钙? 目前，补钙产品主要有无机钙、有机酸钙和有机钙。无论是哪种钙片，先要看清产品中钙元素的含量。大多数钙剂，都会直接注明其中钙元素的含量，不要追求含钙量过大的钙片。一次摄入过多，钙的吸收率会降低。钙剂选择也应该选择易吸收的钙片，例如钙尔奇的液体钙相对于其他类型的钙剂比较利于人体吸收，避开了吃钙片“只吃不补”的坑。 当然，健康的骨骼也是需要适量运动的。运动的女人最美丽。
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